বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss within 90 days: ভুঁড়ি কমিয়ে ছিপছিপে পেট ৯০ দিনে পেতে চান? শুধু এই সহজ উপায় অবলম্বন করুন
পরবর্তী খবর

Weight Loss within 90 days: ভুঁড়ি কমিয়ে ছিপছিপে পেট ৯০ দিনে পেতে চান? শুধু এই সহজ উপায় অবলম্বন করুন

কীভাবে সহজে ভুঁড়ির মেদ কমানো যায় দেখে নিন।

রোগা হতে চেয়ে আবার দিনের আহ্নিক ভুললে হবে না! মিল কোনও মতেই স্কিপ করবেন না। এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। ভরপেট খাওয়ার থেকে দিনে ৭ থেকে ৮ বার খেয়ে নিন তবে অল্প করে খান প্রতিবার।

ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই ডায়েটের আশ্রয় নিয়ে থাকেন। তবে জানেন কি শুধু সাধারণ ডায়েটের জোরেই ভুঁড়ির মেদ কমানো সম্ভব নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন ৯০ দিনে ১০ কিলো ওজন কমাতে হলে কয়েকটি নিয়মও মেনে চলতে হবে কঠোর ডায়েটের সঙ্গে। দেখে নেওয়া যাক সেই সমস্ত উপায়।

ক্যালোরি ম্যানেজমেন্টের মাধ্যমে ডায়েট করলে বহু ধরনের উপকার পাওয়া যায়। বলা হয়, এরজন্য রয়েছে নির্দিষ্ট কিছু ফর্মুলা। যদি কারোর ওজন ৫৪ কিলো হয়, তাহলে তাঁর শরীরে ৯০০ থেকে ১৪০০ ক্যালোরি প্রয়োজন। ভারসাম্য যুক্ত ডায়েট এরজন্য় জরুরি। সঙ্গে প্রয়োজন একাধিক নিয়ম মেনে চলা। দেখে নেওয়া যাক সেই সমস্ত নিয়ম। বন্ধ্যত্বের চিকিৎসায় শুক্রাণু, ডিম্বাণু দানের নামে অসাধু ব্যবসা ভাঙতে কড়া আইন

- রোগা হতে চেয়ে আবার দিনের আহ্নিক ভুললে হবে না! মিল কোনও মতেই স্কিপ করবেন না। এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। ভরপেট খাওয়ার থেকে দিনে ৭ থেকে ৮ বার খেয়ে নিন তবে অল্প করে খান প্রতিবার। ইদানিং হাত থেকে নুন, দুধ, মরিচ কি খুব পড়ে যাচ্ছে! এগুলি কীসের ইঙ্গিত জানেন?

-খুব ভাল করে পরিপাক করে খাবার তৈরি করুন। যে সমস্ত খাবারে নিউট্রিশিয়ান ভ্যালু রয়েছে সেই সমস্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন। বেশি করে সবুজ শাক সবজি, ডাল, ঘোল, কম ফ্যাটযুক্ত পনির খেতে পারেন।

- ওজন কমানো নিয়ে বেশি তাড়াহুড়ো করবেন না। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মাঝে ওজন বেড়ে গেলে তা নিয়ে বেশি উদ্বেগ করবেন না। ধীরে ধীরে ওজন কমিয়ে ফেলার মধ্যে রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য়কর দিক।

- ওজন কমাতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম করতে গিয়ে প্রোটিন যুক্ত খাবার যেমন দুধ, দই, ঘোল, পনীর, স্প্রাউটস, ডাল এই সমস্ত খাবারকে ডায়েটে শামিল করা হবে।

- রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত। এতে হজম ভাল হয়। শরীরে আসে এনার্জি। এতে ক্যালোরি বার্ন হয়।

-চিনি থেকে দূরে থাকুন। মিষ্টি জাতীয় খাবারের থেকে থাকুন দূরে। এতে মিলবে ফল।

 

Latest News

করাচির ঘুম ছুটিয়ে দিতে রাশিয়া থেকে INS তমাল আনছে ভারতীয় নৌসেনা দেবগুরু বৃহস্পতি ও শনিদেবের মহাযোগ শ্রাবণে! লটারি লাগবে ৩ রাশির সারপ্রাইজ বার্থডে পার্টি, ভিনদেশে জয়া আহসানের জন্মদিন পালন করলেন কারা? '১০০ MLA...', কর্ণাটকে টলমতল সিদ্দারামাইয়ার গদি? চরম অস্বস্তিতে কংগ্রেস 'TMC নেতার বাবাকে কাজের জায়গা থেকে তুলে নিয়ে গিয়ে মারধর', গ্রেফতার বিজেপি নেতা প্রথম ইনিংসে ৮২০ রান, নিজেদের কাউন্টি ইতিহাসে ১২৬ বছরের পুরনো রেকর্ড ভাঙল সারে এখান থেকে ঘুরে দাঁড়াতে গেলে অনেক সাহস দেখাতে হবে! গিলদের বার্তা শাস্ত্রীর কটূক্তির জবাবে চাঁচাছোলা জবাব ঋত্বিকের, স্বামীকে সমর্থন করে কী বললেন অপরাজিতা? মনোজিতসহ ২ ছাত্রকে বহিষ্কার করে গণধর্ষণের দায় ঝাড়ার চেষ্টা কলেজের গভর্নিং বডির 'আমি তখন ঘরে ছিলাম…', আমেরিকায় বসে ট্রাম্পের 'সংঘর্ষবিরতি দাবি' খারিজ জয়শঙ্করের

Latest lifestyle News in Bangla

তাঁকে নিয়ে আজও মুখে মুখে ফেরে এই কাহিনি, কুইনাইনের বিকল্পও খুঁজে পান বিধান রায় সকালের প্রথম প্রস্রাব হলুদ হয়? অণ্ডকোষের কোন সমস্যার লক্ষণ? কখন সতর্ক হবেন বর্ষায় এইসব ফল খাচ্ছেন? পেট খারাপ হতে পারে যেকোনও দিন, এড়িয়ে চলুন আজ থেকেই সূচ হয়ে ঢুকে ফাল হয়ে বেরোয়! শরীরে সুগার ঘনিয়ে আসার ৫ লক্ষণ, বোঝা যায় না প্রথমে ঘরের দেওয়ালের জন্য সেরা এই ৮ ওয়াল ডিজাইনার! দামও একেবারে সাধ্যের মধ্যে সাইবার হানা থেকে ডিভাইস বাঁচাতে নয়া অ্যাপ সরকারের, নিখরচায় ঢালাও সুবিধা দোসার স্বাদ ভুলতে পারবে না বাড়ির লোক! বানিয়ে ফেলুন এই স্পেশাল ডাল দিয়ে ৬ না ৭ জুলাই? মহরম ২০২৫ সালে কবে ? কোন ঘটনা এর নেপথ্যে? জানুন ইতিহাস ও গুরুত্ব উইকেন্ড ওয়েডিং কি আপনার জন্য বেস্ট? দেখে নিন দুই ধরনের বিয়ের আসল তফাতটা জ্বর, সর্দির মতো ছোটখাটো রোগ লেগেই থাকে, সুস্থ থাকতে বিশেষ টিপস দিচ্ছেন চিকিৎসক

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.