বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to live 100 years: ১০০ বছর বাঁচার ইচ্ছা? মেনে চলুন তাহলে এই ৪টি সহজ উপায়, মনস্কামনা হবে পূর্ণ
পরবর্তী খবর

How to live 100 years: ১০০ বছর বাঁচার ইচ্ছা? মেনে চলুন তাহলে এই ৪টি সহজ উপায়, মনস্কামনা হবে পূর্ণ

১০০ বছর বাঁচার ইচ্ছা? মেনে চলুন তাহলে এই ৪টি সহজ উপায় (pixabay)

How to live 100 years: ১০০ বছর বাঁচার ইচ্ছা? মেনে চলুন তাহলে এই ৪টি সহজ উপায়, মনস্কামনা হবে পূর্ণ 

বয়স্কদের মুখে একটা কথা সবসময় শুনে থাকবেন, দীর্ঘায়ু হও। তবে এই আশীর্বাদ সকলে করলেও, দীর্ঘায়ু হওয়া সত্যিই ভাগ্যের ব্যাপার। কিন্তু রোগ জ্বালা নিয়ে ১০০ বছর বেঁচে থাকার কোনও সার্থকতা নেই। তাই শুধু ১০০ বছর বাঁচলেই হবে না, জানতে হবে ভালোভাবে বেঁচে থাকার উপায়।

এই ৪ উপায়ে আপনি সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকতে পারবেন ১০০ বছর পর্যন্ত 

 

সুষম খাদ্য: ১০০ বছর সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্য সবথেকে বেশি যেটি প্রয়োজন, সেটি হল সঠিক খাবার গ্রহণ করা। আপনি যদি প্রথম থেকেই প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার যুক্ত খাবার আহার করেন, তাহলে একটা বয়স পেরিয়ে যাওয়ার পর আপনি অসুস্থতায় জর্জরিত হবেন না। অন্যদিকে অ্যালকোহল এবং তামাকজাত পণ্য বাদ দিয়ে দিতে হবে একেবারেই। প্রথম থেকে যদি এই অভ্যাস করেন, তবেই পরবর্তীকালে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন।

(আরও পড়ুন: বিয়ের নিয়ম শিথিল হবে, ডিভোর্স আরও কঠিন হবে, পরিবারের গুরুত্ব বোঝাতে নয়া নিয়ম চিনে)

সঠিক বিশ্রাম: ৫০ থেকে ৭৫ বছর বয়সের মধ্যে সবথেকে বেশি শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা যাতে আপনাকে জর্জরিত না করতে পারে, তার জন্য এখন থেকেই সঠিক বিশ্রাম ভীষণ প্রয়োজন। আপনি যদি সারাদিনে সাত থেকে আট ঘন্টা বিশ্রাম না নেন, তাহলে অদূর ভবিষ্যতে গিয়ে আপনার শরীরে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বার্ধক্য বয়সে সুস্থ থাকার জন্য এখন থেকেই প্রয়োজন পর্যাপ্ত বিশ্রাম। যতই ব্যস্ততা থাকুক না কেন, সারাদিনে অন্ততপক্ষে আট ঘন্টা বিশ্রাম নিতেই হবে আপনাকে।

অবসাদমুক্ত: একটি সুস্থ শরীরের জন্য সবথেকে বেশি প্রয়োজন মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় মেডিটেশন এবং যোগ ব্যায়াম করলে পরবর্তীকালে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন। যত বয়স বাড়বে ততই অবসাদ গ্রাস করবে আপনাকে, কিন্তু আপনি যদি মেডিটেশন এবং প্রাণায়ামের মধ্যে নিজেকে আবদ্ধ রাখতে পারেন, তাহলে পরবর্তীকালে বার্ধক্য জনিত কোনও সমস্যা হবে না আপনার।

(আরও পড়ুন: আপনার ভাই কি ভোজনরসিক? এডিবেল রাখি দিয়ে চমকে দেবেন নাকি? কেমন করে বানাবেন দেখুন)

প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকা: একটা জিনিস খেয়াল করে দেখবেন, গ্রামের মানুষ না শহরের মানুষের থেকে অনেক বেশি সময় বাঁচেন। একটি সুস্থ স্বাভাবিক জীবন পাবার জন্য তাই যথা সম্ভব প্রকৃতির মাঝে থাকার চেষ্টা করুন। টিভি, কম্পিউটার ল্যাপটপ থেকে যতটা পারবেন দূরে থাকুন। প্রকৃতির মাঝে যতটা সময় কাটাবেন আপনি, ততই আপনার দীর্ঘায়ু হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।

Latest News

বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৪ জুলাইয়ের রাশিফল BCCI-র নিয়ম ভাঙলেন জাদেজা, তবুও পেলেন না শাস্তি! কিন্তু কোন কারণে ছাড় পেলেন? তুলা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৪ জুলাইয়ের রাশিফল কন্যা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৪ জুলাইয়ের রাশিফল সিংহ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৪ জুলাইয়ের রাশিফল প্রথমে চিৎকার, তারপরেই স্কুল হস্টেলে উদ্ধার ছাত্রের দেহ, মারধরের অভিযোগ পরিবারের বাইরে বেরোলেই মেরে ফেলার হুমকি, আতঙ্কে কাটোয়া মহকুমা হাসপাতালে নার্সরা BJP কি পাচ্ছে প্রথম মহিলা সভানেত্রী? দৌড়ে ৩ দক্ষিণী… একজন চন্দ্রবাবুর আত্মীয়! কর্কট রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৪ জুলাইয়ের রাশিফল মিথুন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৪ জুলাইয়ের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.