বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Parenting Tips: সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই খাবারগুলি ওকে নিয়মিত খাওয়ান
পরবর্তী খবর

Parenting Tips: সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? এই খাবারগুলি ওকে নিয়মিত খাওয়ান

কিছু পরিচিত খাবার রোজ খেলেই আর চিন্তা করতে হবে না (freepik )

Child growth issues foods that help to grow your kids: ছোট্ট শিশুর বেড়ে ওঠা নিয়ে প্রায়ই চিন্তায় থাকেন বাবা মায়েরা। তার মধ্যে যদি ঠিকমতো বৃদ্ধি না হয়, তবে চিন্তা আরও বেড়ে যায়। কিছু পরিচিত খাবার রোজ খেলেই আর চিন্তা করতে হবে না। 

একেকটি শিশুর বেড়ে ওঠার হার একেকরকম হয়। দেখা যায়, কোনও কোনও শিশু খুব দ্রুত বেড়ে উঠছে, আবার কেউ কেউ বয়সের তুলনায় সেভাবে বাড়ছে না। কিন্তু বাবা:মায়ের মন এই নিয়ে সবসময় সজাগ থাকে। তারা ঠিকই টের পান, কখন তাদের শিশুর বৃদ্ধিতে গন্ডগোল হচ্ছে। এই বেড়ে ওঠার সমস্যার পিছনে নানারকম কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শিশুর সঠিক পুষ্টি অভাবই এর জন্য দায়ী হয়। ঠিকমতো পুষ্টি না পেলে একরত্তির বৃদ্ধি থেমে যায়। অনেক খুদেই আবার সবুজ শাক সবজি খেতে চায় না। যার ফলে তাদের শরীর ঠিকমতো পুষ্টি পায় না। এর ফলে বেড়ে ওঠার সময়েও নানা সমস্যা দেখা দেয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার খেলে ছোট্ট খুদে দ্রুত বেড়ে উঠবে। বিশেষজ্ঞদের কথায়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা শিশুদের পুষ্টিতে সাহায্য করে। ঠিকমতো পুষ্টি পেলে সে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বেড়েও ওঠে তাড়াতাড়ি।

দুধ: শিশুদের খাদ্যতালিকায় যে যে খাবার থাকা জরুরি, তার মধ্যে অন্যতম হল দুধ। দুধে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। এই দুটি উপাদান হাড় মজবুত করতে এবং একরত্তিকে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। দুধের মধ্যে কখনও কখনও বাদাম, হলুদ বা জাফরান মিশিয়ে দিতে পারেন।

ডিম: ডিমের মধ্যে রয়েছে খেলে প্রোটিন, বায়োটিন, রিবোফ্লাভিন ও আয়রন। প্রতিদিন সকালে একটি করে ডিম একরত্তির জলখাবারে দিন। রোজ ডিম সেদ্ধর বদলে অমলেটও দেওয়া যেতে পারে।

গাজর: গাজর থেকে প্রচুর ভিটামিন পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে বিটাক্যারোটিন। এটি হাড়ের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ছোট্ট খুদেকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। ওকে রোজ একটি করে কাঁচা গাজর খাওয়ান। গাজরের জুস বা স্যালাডও খাওয়াতে পারেন খুদেকে।

দই: দইয়ে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোবায়োটিকস। এটি শরীরের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। একরত্তি যদি দই খেতে না চায়, তাহলে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ পনিরের পদ রেঁধেও খাওয়াতে পারেন।

সয়াবিন: সয়াবিনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। হাড় মজবুত করতে শিশুদের পাশাপাশি বড়দেরও সয়াবিন খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। সয়াবিন দিয়ে মুখরোচক পদ রেঁধে খাওয়াতে পারেন একরত্তিকে।

 

এই খবরটি আপনি পড়তে পারেন HT App থেকেও। এবার HT App বাংলায়। HT App ডাউনলোড করার লিঙ্ক

 

 

 

Latest News

কেক কেটে হবু শাশুড়ির জন্মদিন পালন করলেন তিয়াসা, সঙ্গী হলেন সোহেল ‘কার্তিকের সঙ্গেও সুশান্তের মতোই ব্যবহার করা হচ্ছে, ইন্ডাস্ট্রির বড় প্রযোজকরা…’ কসবা কাণ্ডের পর বাড়তি সতর্কতা, শিলিগুড়ির কলেজগুলিতে বসছে অতিরিক্ত CCTV ও তো এখনই ভবিষ্যতের তারকা… মহম্মদ আজহারউদ্দিনের গলায় শুভমন গিলের প্রশংসা রক্তে ভেসে যায় বাড়ি! মা-ছেলের নৃশংস হত্যাকাণ্ডে চাঞ্চল্য দিল্লিতে, কাঠগড়ায় কে? ‘এম’-সহ বাকি অভিযুক্তদের নিয়ে কসবা-কাণ্ডের পুনর্গঠন, ৫ ঘণ্টা পর বেরোল পুলিশ স্থগিত হতে পারে টিম ইন্ডিয়ার বাংলাদেশ সফর! বড় সিদ্ধান্ত নিতে চলেছে BCCI: সূত্র উল্টোরথের শুভ সময় কখন, কীভাবে পুজো করা হয় জগন্নাথের? জানুন পদ্ধতি গানে গানে জমে ক্ষীর দেব-শুভশ্রীর প্রেম! প্রকাশ্যে ‘ধুমকেতু’-র প্রথম গানের টিজার ওভারটেক করতেই গিয়ে দুর্ঘটনা! ফেটে যায় জোটার গাড়ির চাকা, তারপরই লাগে আগুন

Latest lifestyle News in Bangla

স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.