বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Intermittent fasting benefits: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ৫ উপকারিতা জানেন? একবার জানলে ওজন কমাতে এটাই করবেন রোজ

Intermittent fasting benefits: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ৫ উপকারিতা জানেন? একবার জানলে ওজন কমাতে এটাই করবেন রোজ

Updated: 16 Mar 2023, 12:43 PM IST Sanket Dhar Suman Roy 16 Mar 2023 ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের উপকারিতা, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কীভাবে করে, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করার উপায়, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করার সেরা উপায়, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলে কী কী উপকার, intermittent fasting, intermittent fasting benefits, intermittent fasting health benefits, intermittent fasting how to do, intermittent fasting process

Intermittent fasting benefits: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের রয়েছে ৫ দারুণ উপকারিতা। এগুলি জানলে রোজ ওজন কমাতে এটাই করবেন। জেনে নিন বিশদে।

1/6ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং একধরনের উপোস করে কাটানো বোঝায়। দিনের নির্দিষ্ট সময় আপনি খাবার খাবেন। তারপর না খেয়ে থাকতে হবে অনেকক্ষণ। এরপর আবার খাবেন নির্দিষ্ট সময়। তবে এই ধরনের ফাস্টিং করার আগে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
2/6হার্ট ভালো রাখে: আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তরফে সম্প্রতি একটি গবেষণা করা হয়। সেই মতে, হার্ট ভালো রাখে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এটি কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমায়।  (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
3/6টাইপ ২ ডায়াবিটিস হতে দেয় না: টাইপ ২ ডায়াবিটিস হতে দেয় না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই ধরনের উপোসের ফলে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়। এর ফলে, টাইপ ২ ডায়াবিটিস হয় না সহজে।  (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
4/6ওজন কমায় দ্রুত: দ্রুত ওজন কমাতে চান অনেকেই। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এই কাজে সাহায্য করে। নিয়ম মেনে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে পারলে অনেক তাড়াতাড়ি ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
5/6অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই স্ট্রেসের ফলে ক্লান্তি, অবসাদ ও মানসিক চাপ তৈরি হয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর করে শরীর চাঙ্গা ও ফুরফুরে রাখে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
6/6কোষ গঠন করে: নতুন করে কোষ গঠন করতে সাহায্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এছাড়াও, পুরনো ক্ষতিগ্রস্ত কোষের মেরামত করতে দারুণ কার্যকর ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

১০১৪ রানে চাপা পড়া ইংরেজদের পিষলেন আকাশরা, তাও বাংলাদেশকে টপকাতে পারবে না ভারত! 'পারিশ্রমিক কমিয়ে…', দীপিকার ৮ ঘন্টা কাজ করার দাবি প্রসঙ্গে মুখ খুললেন বিক্রান্ত দেবশয়নী একাদশী উপবাস করার আগে জানুন এই নিয়ম, পাবেন স্বয়ং ভগবান বিষ্ণুর আশীর্বাদ উল্টোরথের দিন বনির গলায় মালা পড়ালেন কৌশানি! ভিডিয়ো প্রকাশ্যে আসতেই ভাইরাল কেতুর নক্ষত্র বদলে ৩ রাশির শুরু হবে সোনালী সময়, কেরিয়ারে আসবে সাফল্য পূর্ব কলকাতা জলাভূমিকে ঘিরে বড় পরিকল্পনা পুরসভার, জোর ইকো-ট্যুরিজমে ইস্টবেঙ্গলেই থাকছেন সৌভিক চক্রবর্তী, দুই বছরের জন্য চুক্তি নবীকরণ টেক্সাসে আচমকাই বন্যা,মৃতের সংখ্য়া বাড়ছে, নিখোঁজ অনেকে নিজের নামে আয়োজিত এনসি ক্লাসিক ২০২৫-এ ৮৬.১৮ মিটার থ্রো করে জয়ী নীরজ চোপড়া চাতুর্মাসে এই কাজ করলে তুষ্ট হন ভগবান, জানুন স্কন্দপুরাণের আশ্চর্য কাহিনি

Latest lifestyle News in Bangla

চোখের এই উপসর্গই বলে দিতে পারে হার্টের গুরুতর রোগ! লিভারের রোগও টের পাবেন এতে ডায়েট করলে কি ওজন বাড়তে পারে? কখন? জেনে নিন পুষ্টিবিদের উত্তর জগন্নাথের রথ থামানো হয় কীভাবে? এর নেপথ্যে থাকা ইঞ্জিনিয়ারের কীর্তি জানেন খাবার খেয়েই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? কীভাবে আটকাবেন নিজেকে? পুষ্টিবিদের টিপস মহরমের দশম দিন আশুরা, এই দিনের বিকেলে কী ঘটেছিল ১৪০৫ বছর আগে? বিপন্ন জীবন বাঁচাতে কার্যকরী হার্টের আধুনিক চিকিৎসা, শুরু হল কলকাতার হাসপাতালে স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.