পরবর্তী খবর
Weight Loss Tips: ওজন কমাতে ৪০ দিনের ডায়েট প্ল্যান গৃহিনীদের জন্য! কী কী কখন খেতে হবে, দেখে নিন লিস্ট
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 27 Dec 2024, 02:11 AM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ওজন কমাতে ৪০ দিনের ডায়েট প্ল্যান গৃহিনীদের জন্য! কী কী কখন খেতে হবে, দেখে নিন লিস্ট
Share গৃহিনীরা দিন থেকে রাত পর্যন্ত পরিবারের যত্ন নেন এবং প্রায়শই কাজ করার বা স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করার সময় পান না। এটি তাঁদের ওজন বাড়াতে পারে, তাঁদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার প্রবণ করে তোলে।
ডায়েটিশিয়ান , যিনি তার ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে সাথে সম্পর্কিত অন্তর্দৃষ্টিগুলি ভাগ করে চলেছেন, একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যে কীভাবে গৃহকর্মীরা একটি সাধারণ ডায়েট প্ল্যানের মাধ্যমে মাত্র ৪০ দিনে কমপক্ষে ৫-৬ কিলো ওজন কমাতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন |
‘গৃহিনীরা বিশুদ্ধ উদ্দেশ্য এবং পরিবারের জন্য সমস্ত হৃদয় দিয়ে কোনও বেতন ছাড়াই প্রতিদিন কাজ করে তবে আসুন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করি। এখানে এমন সমস্ত গৃহনির্মাতাদের জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান রয়েছে যারা ওজন কমাতে চান বা সাধারণ ঘরোয়া খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর খেতে চান। গৃহিনীদের জন্য এই ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানটি সম্পূ্র্ণ ঘরোয়া এবং এতে সহজ বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে,’ ডায়েটিশিয়ান তার ক্যাপশনে লিখেছেন।
গৃহিণীদের জন্য ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যান
এখানে ডায়েট প্ল্যান রয়েছে যা গৃহিণীরা অনুসরণ করতে পারেন মাত্র ৪০ দিনে অতিরিক্ত কিলো কমাতে:
ভোরবেলা: ১ গ্লাস সাধারণ জল, ৪ টি বাদাম এবং ১ আপেল।
প্রাতঃরাশ: পোহা বা উপমা বা ভার্মিসেলি সহ প্রচুর সবজি, এবং এক কাপ লেবু চা।
মাঝ-সকালে : ১ গ্লাস বাটারমিল্ক এবং সালাদ (লাঞ্চ করার সময়)।
দুপুরের খাবার: ১টি তুষ চাপাতি সহ সাধারণ ঘরে তৈরি সবজি। আলু বা আরবি যোগ করা এড়িয়ে চলুন।
সন্ধ্যার খাবার : ৪-৫টি বাদাম দিয়ে ১ কাপ গ্রিন টি।
রাতের খাবার: সন্ধ্যা ৭ টার মধ্যে খাবার আপনার স্যুপ ব্যাচে প্রস্তুত করুন, এটি গরম করুন এবং রাতের খাবারের জন্য পান করুন। ১ বড় বাটি স্যুপ এবং ১ বাটি ডাল (সাধারণত প্রত্যেকের জন্য বাড়িতে তৈরি) রাখুন।
রাতের খাবারের পর: ১ কাপ দুধ।
ঘুমানোর সময়ঃ ১ কাপ জিরা ধনে চা লেবুর রস দিয়ে। এছাড়াও পড়ুন |
কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা স্থিরভাবে অতিরিক্ত কিলো ঝরাতে ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের একটি স্বাস্থ্যকর সমন্বয়ের পরামর্শ দেন। ক্যালোরি বার্ন করা, সব সময় নিশ্চিত করে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করাকে। এছাড়াও পড়ুন |
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
