বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: জানেন কি, কোন কোন ডাল খেয়ে কমানো যেতে পারে ওজন? মানতে হবে ছোট্ট কয়েকটি নিয়ম

Weight Loss Tips: জানেন কি, কোন কোন ডাল খেয়ে কমানো যেতে পারে ওজন? মানতে হবে ছোট্ট কয়েকটি নিয়ম

Updated: 18 Feb 2024, 05:11 PM IST Suman Roy Suman Roy 18 Feb 2024 pulses, lentils, Weight Loss Tips, How to lose weight, How to control weight, ওজন কমানোর উপায়, সহজে ওজন কমাবেন কী করে, বাংলা খবর

Weight Loss Tips: কয়েকটি ডাল ওজন কমাতে দারুণ সাহায্য করে। জেনে নিন কোন কোন নিয়ম মানতে হবে তার জন্য।

1/7ওজন কমানো বা কম রাখাটা এখন বহু মানুষের কাছেই খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। কারণ বাড়তি ওজন ডেকে আনে নানা সমস্যা। কিন্তু কী করে ওজন কমানো যাবে, তা নিয়ে অনেকেই নিশ্চিত হতে পারেন না। কিন্তু জানেন কি ডাল খেয়েও কমানো যেতে পারে ওজন?
2/7ওজন কমনোর জন্য শরীরচর্চা করা বা ডায়েট করার মতো পরিকল্পনা তো অনেকেই করেছেন। তাতে কারও লাভ হয়েছে, কারও তেমন লাভ হয়নি। এবার এই ডালের রাস্তা অবলম্বন করে দেখুন। হয়তো এতে লাভ হতে পারে।
3/7তবে সব ডাল নয়। বিশেষ কয়েকটি ডালই পারে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে। আর তার জন্য মাথায় রাখতে হয় বিশেষ কিছু নিয়মও। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন ডাল কী কী নিয়ম মেনে খেলে ওজন কমতে পারে।
4/7রোজকার খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখতে পারেন। এতে ওজন কমার পাশাপাশি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করবে। জেনে নিন, কোন কোন ডাল কী কী নিয়ম মেনে খাবেন। 
5/7মুসুর ডাল: কার্বোহাইড্রেট এবং লো-ফ্যাট ডাল এটি। এই ডালে ফাইবার বেশি থাকে। এটি হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। মসুর ডালে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, প্রভৃতি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম মসুর ডালে ৩৫২ ক্যালোরি এবং ২৪.৬৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যা প্রোটিনের দৈনিক মানের ৪৪ শতাংশ। এটি খেলে পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় আবার ওজন বাড়ে না। 
6/7মুগ ডাল: ওজন কমাতে সেরা উপায়। সাধারণত বাজারে দুই প্রকারের মুগ ডাল পাওয়া যায়, একটি খোসা ছাড়া হলুদ রঙের আর একটি খোসাসহ সবুজ রঙের। দু’টিই কাজে লাগতে পারে এক্ষেত্রে। মুগ ডাল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য খিদে পেতে দেয় না। এছাড়াও এই ডাল খুব সহজেই হজম হয়ে যায়। সব মিলিয়ে ওজন কমাতে দারুণ কাজে লাগে এটি। 
7/7কুলথি ডাল: এটিও ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। কুলথি ডাল প্রোটিনের সেরা উৎস। যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ডালে ভিটামিন, ফাইবার, মিনারেলস রয়েছে এবং এতে ক্যালোরিও কম থাকে, যা ওজন হ্রাসে খুবই সহায়ক।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘অপেক্ষা করেছি, ভেবেছি সব ঠিক হবে…’! ডিভোর্স নিয়ে মুখ খুললেন সৃজিত পত্নী মিথিলা ভিডিয়ো: ক্যাচ ধরতে গিয়ে মাথায় আঘাত পেলেন শুভমন গিল! দৌড়ে গিয়ে কী করলেন ঋষভ পন্ত সোমবার থেকে খুলতে পারে সাউথ কলকাতা ল কলেজ, ইউনিয়ন রুম তালাবন্ধই থাকবে জানেন কি নিজে যেচে নিমের পাচন খান জগন্নাথদেব! তারপর থেকে পুরীতে চলে আসছে এ প্রথা দীপিকা নন, ৬০ বছর আগে হলিউডের ওয়াক অফ ফেমে জায়গা পেয়েছিলেন এই ভারতীয় উল্টোরথের দিনই কি ঘনাবে বিপর্যয়!নয়া বাবাভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে ৫ জুলাই কী রয়েছে? এই ২ দিনে ৩৩ লোকাল ট্রেন বাতিল শিয়ালদা শাখায়! কোন কোন লাইনে? রইল পুরো তালিকা ভরদুপুরে লালবাজারে হাজির জিতু, দেখা করলেন পুলিশ কমিশনারের সঙ্গে, কী হল হঠাৎ? আগমিকাল মেষ থেকে মীনের মধ্যে লাকি কারা? রইল জ্যোতিষমতে ৫ জুলাই ২০২৫ রাশিফল মহিলার বন্ধু ছিলেন অভিযুক্ত! পুণে ধর্ষণ কাণ্ডে নয়া মোড়, আর কী জানা গেল তদন্তে

Latest lifestyle News in Bangla

স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.