বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diet Tips: ওজন কমাতে আধপেটা খাচ্ছেন? তাতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে!
পরবর্তী খবর

Diet Tips: ওজন কমাতে আধপেটা খাচ্ছেন? তাতে কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে!

প্রতীকী ছবি : সৌজন্যে ইনস্টাগ্রাম (Instagram )

ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনই সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু 'ডায়েট' শব্দটা শুনলেই অনেকে ভাবেন অল্প খাওয়াদাওয়া করা। কিন্তু আসলে ব্যাপারটা একেবারেই সেরকম নয়।

অবাক হচ্ছেন? সেক্ষেত্রে জানিয়ে রাখি, ডায়েট একটা জেনেরিক শব্দ। এর অর্থ খাদ্যাভ্যাস। আপনার বর্তমান শারীরিক অবস্থা, দৈনিক চাহিদা অনুযায়ী, এক সুষম খাদ্যাভ্যাসই হল সঠিক ডায়েট। তাই ডায়েট মানেই যে একেবারে আধপেটা খেয়ে থাকতে হবে, এমন ধারণা বাদ দিন।

ওজন কমাতে কেন খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেওয়া ঠিক নয়? দেখুন কী বলছেন পুষ্টিবিদরা

  • দিনের পর দিন প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত কম খেলে সেক্ষেত্রে আপনার মেটাবলিজম কমে যেতে পারে। অর্থাত্ আপনি যতই কম খান না কেন, সেটা ধীরে ধীরে হজম হবে। ফলে কোনওদিন একটু বেশি খেলেই তা ফ্যাট হিসেবে শরীরে স্টোর হওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পাবে।
  • আধপেটা খেলে আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন ইত্যাদির অভাব হতে পারে। এর ফলে রোগা তো হবেনই না, উলটে আপনার শরীরের গঠন খারাপ হয়ে যাবে। ‘স্কিনি-ফ্যাট’ দেখাবে। অর্থাত্ রোগা হলে, শরীরে পেশির তুলনায় চর্বি বেড়ে যাবে।
  • বছরের পর বছরই কি এভাবে কম খেয়ে কাটাবেন? এমনটা আদৌ বাস্তবসম্মত তো? এভাবে বেশিদিন চালানো সম্ভব নয়। তাই সঠিক পদ্ধতিতেই এগনো শ্রেয়। 
  • আপনার দৈনিক যা চাহিদা, তার থেকে সামান্য কম খান। সেটা করলেই কমবে ওজন।
  • রিফাইন্ড কার্বস, যেমন চিনি, ভাত, ময়দা এড়িয়ে চলুন। তার বদলে গুড়, আটার রুটি, ওটস, খোসাসহ ছাতু ইত্যাদি খাওয়া অভ্যেস করুন।
  • পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খান। ডিমের সাদা অংশ, মাছ, চিকেন, পনির, সয়াবিন খান।
  • শরীরে ফ্যাটও গুরুত্বপূর্ণ। তাই ডায়েট থেকে সম্পূর্ণভাবে ফ্যাট বাদ দেবেন না। অল্প পরিমাণেই খান প্রতিদিন।
  • পাতে প্রচুর মরশুমি শাকসবজি রাখুন।
  • খালি পেটে না থেকে বরং ফল, অঙ্কুরিত ছোলা ইত্যাদি খান।
  • সকালবেলা খালি পেটে অন্তত ৩০ মিনিট জগিং, দৌড়ানো, জোরে জোরে হাঁটার মতো অভ্যাস করুন। এতে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পাবে।

  • সম্ভব হলে ওজন নিয়ে ব্যায়াম করুন। বডিওয়েট এক্সারসাইজ, যেমন পুল আপ, পুশ আপ, স্কোয়াটস্ ইত্যাদি করুন। এতে শরীরে পেশি বৃদ্ধি পাবে। পেশি যত বাড়বে, ততই আপনার মেটাবলিজম বৃদ্ধি পাবে। তখন বেশি খেলেও সেই ক্যালোরি দ্রুত খরচ হয়ে যাবে।

Latest News

ভগবান শিবের প্রিয় ৩ রাশি, ভাগ্য চমকাবে, শ্রাবণে এই ৩ রাশির উপর হবে অর্থের বর্ষণ বুমরাহ থাকলে উইকেট পান না, বুমরাহ না খেললে তিনিই যেন ‘স্টেইন’! মুখ খুললেন সিরাজ মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৫ জুলাইয়ের রাশিফল কাটোয়ায় ভয়ঙ্কর বিস্ফোরণে ভেঙে পড়ল বাড়ির একাংশ, মৃত ১, আহত ১, আতঙ্ক এলাকায় কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৫ জুলাইয়ের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৫ জুলাইয়ের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৫ জুলাইয়ের রাশিফল বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৫ জুলাইয়ের রাশিফল তুলা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৫ জুলাইয়ের রাশিফল কন্যা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ৫ জুলাইয়ের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

বিপন্ন জীবন বাঁচাতে কার্যকরী হার্টের আধুনিক চিকিৎসা, শুরু হল কলকাতার হাসপাতালে স্বপ্নে নিজেকেই নিজের চুল কাটতে দেখছেন? এ কি আদৌ শুভ লক্ষণ? কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে?

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.