বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > How to Control Bad Cholesterol: রোজ এই ভুলভাল কাজগুলি করছেন বলেই কোলেস্টেরল বাড়ছে, বদলান ৭ অভ্যাস

How to Control Bad Cholesterol: রোজ এই ভুলভাল কাজগুলি করছেন বলেই কোলেস্টেরল বাড়ছে, বদলান ৭ অভ্যাস

Updated: 17 Apr 2023, 10:44 AM IST Suman Roy Suman Roy 17 Apr 2023 High cholesterol, Healthy Tips to Control Cholesterol, Easy Healthy Tips to control Cholesterol, How to be Healthy, How to be Fit, সুস্থ থাকার উপায়, রোজকার অভ্যাস, ঘরোয়া টিপস, বাংলা খবর, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের উপায়

High cholesterol: অজান্তে নানা ভুল কাজ হয়ে যায়, ভুলভাল জিনিস খাওয়া হয়ে যায়। তাতেই বাড়ে কোলেস্টেরল। জেনে নিন কোন কোন অভ্যাস বদলানো দরকার। 

1/9সব কোলেস্টেরল খারাপ নয়। শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের দরকার আছে। কিন্তু আমরা অজান্তেই এমন ভুলভাল প্রচুর খাবার খেয়ে ফেলি, যা বাড়িয়ে দেয় খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা। এই খারাপ কোলেস্টেরল ডেকে আনে হার্টের সমস্যা। 
2/9কীভাবে ঠেকাবেন এই সমস্যা? কোন ৭টি অভ্যাস এখনই বদল করা না হলে বড় বিপদের আশঙ্কা বাড়তে পারে? কী বলছেন চিকিৎসকরা? এখনই জেনে নিন এই তালিকা থেকে। 
3/9বেকারির খাবার খাওয়া: বিস্কুট, পাউরুটি, কেক, পেস্ট্রিতে বিপুল মাত্রায় বনস্পতি থাকে। এই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই এই জাতীয় খাবার যতটা কম পরিমাণে হয়, ততটাই খান। খিদে পেলেই এই জাতীয় খাবার খেয়ে নেবেন না। তাতে সমস্যা বাড়বে। 
4/9প্রসেস করা মাংস খাওয়া: সালামি, বেকন, বার্গারে থাকা মাংস যত কম হয়, ততটাই খান। কারণ এগুলিতে বিপুল পরিমাণে প্রিজারভেটিভস দেওয়া থাকে। সেগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাই বাড়িয়ে দেয় না, পাশাপাশি এগুলি ক্যানসারের মতো ভয়ঙ্কর অসুখের আশঙ্কাও বাড়িয়ে দেয়। তাই এগুলি যতটা কম সম্ভব খান। 
5/9সবজি এবং ফল না খাওয়া: এই দুই জাতীয় খাবার শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে, খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হার্ট ভালো রাখে। এর পাশাপাশি এগুলি লিভার এবং কিডনির সমস্যা ঠেকাতেও সাহায্য করে। তাই এই জাতীয় খাবার না খেলে বাড়ে বাজে কোলেস্টেরল। 
6/9টুকটাক জাংক খুড খাওয়া: অল্প খিদে পেলেই সিঙাড়া, কচুরি, পিৎজা জাতীয় খাবার খান? এতেও বাড়ছে খারাপ কোলেস্টেরল। হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ হয়ে উঠতে পারে এই খাবারগুলি। এর তেল এবং চর্বি বাড়িয়ে দেয় সমস্যা। তাই এগুলি দ্রুত বর্জন করাই ভালো। 
7/9প্যাকেটের খাবার খাওয়া: এটিও মারাত্মক খারাপ অভ্যাস। যে সব খাবার প্যাকেটে বিক্রি হয়, সে সব খাবারে ব্যাপক মাত্রায় প্রিজারভেটিভস দেওয়া থাকে। এতে খাবার দীর্ঘ দিন তাজা থাকে। এগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা  ব্যাপক হারে বাড়িয়ে দিতে পারে। 
8/9বেশি মিষ্টি খাওয়া: কেক, পেস্ট্রি, ঠান্ডা পানীয়ের মতো খাবার— যাতে ব্যাপক মাত্রায় চিনি থাকে, সেগুলি যত খাবেন, তত বাড়বে খারাপ কোলেস্টেরল। এগুলি দ্রুত ত্যাগ করতেই হবে। নাহলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বহু গুণ বেড়ে যেতে পারে। 
9/9ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া: যাতে ভালো মানের ফাইবার আছে, এরকম খাবার নিয়মিত খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিন্তু অনেকেই এই জাতীয় খাবার খান না। ফলে বিপদ বাড়ে। সমস্যা কমাতে নিয়মিত আপেল, পেয়ারা, গাজর জাতীয় খাবার খান। 
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

কসবা নিয়ে শহরে এল বিজেপির টিম, 'আপনারা হাথরাসে যান, কেন্দ্রীয় টিম কেন…' কালীগঞ্জে তামান্নার বাড়ি গিয়ে টাকা দেওয়ার চেষ্টা, শোকজের জবাব দিলেন হুমায়ুন পাকিস্তান রয়েছে পাকিস্তানেই! কোচের পদ নিয়ে মিউজিক্যাল চেয়ার চলছে! দায়িত্বে আজহার 'অন্ধকারে ডুবে যাচ্ছিলাম…' ভুগছিলেন অবসাদে, সলমন পাশে থেকে আগলে রাখেন আমিরকে! দঃ আফ্রিকার অধিনায়ক হয়েই বড় নজির! টেস্টে ২০০ উইকেটের মাইলস্টোন মহারাজের বুমরাহ বোলিং করতে আসার আগেই রান তুলে নিতে চাইছিলাম! অকপট ইংরেজ ব্যাটার বৃষ্টিতে বাড়ছে খুশকির সমস্যা? নিম ও তুলসীর কম্বোতেই চুলে ফিরবে জেল্লা অমরনাথ যাত্রা কবে শুরু, কী কী নথি লাগবে পুণ্যার্থীদের? দেখে নিন একনজরে ‘শ্মশানযাত্রা দেখতে হল, মানতে পারছি না…’,কাছের মানুষকে হারিয়ে শোকস্তব্ধ চিরঞ্জিৎ কোমর পর্যন্ত কাটা পোশাক, উঁকি দিচ্ছে অন্তর্বাস! ট্রোল্ড হতেই কী জবাব খুশির?

Latest lifestyle News in Bangla

বৃষ্টিতে বাড়ছে খুশকির সমস্যা? নিম ও তুলসীর কম্বোতেই চুলে ফিরবে জেল্লা ডিমের তরকারির সূত্রপাত সেই ব্রিটিশ আমলে, জানেন মজাদার গল্পটা! মহিলাদের হার্ট অ্যাটাক মারাত্মক হতে পারে! শেফালির মৃত্যুর পর ৬ টিপস বিশেষজ্ঞদের নেইলপলিশ পরার কিছু দিনের মধ্যে উঠে যায়? এই সব টিপসে রং থাকবে অনেক দিন কিছু রোগ নিরাময়ের বড় ওষুধ সুর! মিউজিক থেরাপি নিয়ে কী বললেন ইন্দ্রাণী সেন? তীব্র আসক্তি তৈরি করে, এই ধরনের রিলগুলি এড়িয়ে চলুন যতটা পারা যায়, নইলে বিপদ রুটি খেতে পছন্দ করে না খুদে? এভাবে বানালে দুটোর বদলে চারটে খেতে চাইবে মুখে দিলেই গলে যাবে পনির, রাঁধার আগে ভাজুন এই স্পেশাল কায়দায় বাঙালি খাবার নয়, তবুও রথযাত্রায় পাঁপড় ও জিলিপি খাওয়ার চল, কীভাবে শুরু হল? জগন্নাথের মা হতে চেয়ে শেষমেশ মাসি হন গুণ্ডিচা, ৭ দিন কার বাড়ি থাকেন প্রভু?

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.